目前分類：瘦身法 (10)
- Jun 14 Sat 2014 18:53
好書推薦-13kg速甩不復胖！蔬果汁瘦身的早餐提案：試過好多方法都沒效，沒想到花個五分鐘打果汁， 卻成功變成易瘦體質 ！
- Jun 14 Sat 2014 18:53
好書推薦-芭蕾快瘦伸展操：躺著、趴著都能做，不只瘦、更要瘦出優雅美麗！
- Jun 14 Sat 2014 18:52
好書推薦-提升代謝力不飢餓飲食法：營養師打造7天享瘦美食食譜聖經，成功減去體脂肪
- Jun 14 Sat 2014 18:50
好書推薦-走路就能瘦：走一圈，瘦一圈！無感甩肉5公斤，養成超模完美S曲線的健走8週計畫
- Jun 14 Sat 2014 18:50
好書推薦-每天8分鐘十四天讓你看起來少5公斤
- Jun 14 Sat 2014 18:42
好書推薦-瘦!細腰凹腹強化代謝力
好書推薦-瘦!細腰凹腹強化代謝力
本書特色： ★代謝力up 不節食也能瘦！ ★敎你正確的體操 重回細腰凹腹迷人的S曲線 內容簡介： [不發胖的秘訣 就在代謝力] 為何我與她吃宵夜同吃一碗拉麵 她就是瘦 我就是胖？ 為何我每天擦面霜 吃維他命 兩三天就敷一次面膜 但臉蛋氣色就是不夠紅潤？ 為何我天天吃大量蔬菜水果 狂喝八杯水 但腸道就是不給面子 時常鬧便秘? 告訴你! 就是差在代謝力! 代謝力與肥胖與美麗肌膚環環相扣 代謝力提升了 根本不用花一堆冤枉錢減肥推脂甚至不用做臉 [重回細腰凹腹迷人的S曲線] 隨著年紀增長，你一定會發現身才逐漸走樣，就算體重沒變， 但是屁股小腹還是不停的在發展！到底是什麼原因呢？ 這一切都和代謝力息息相關！ 告訴你如何能夠重回細腰凹腹迷人的S曲線， 不要因為代謝而影響體重越來越上升， 以最簡單執行的體操來達成吧！ [各種肥胖原因都有辦法對付] 講解脂肪累積與年紀新陳代謝的原因，先了解自己的身型， 才能好好的實行細腰凹腹塑身操 搭配正確飲食提高代謝力 這樣吃 下半身不復胖 [生活中開始細腰凹腹操] 將運動與日常生活結合 超簡單的運動隨時可以做 向各個局部累積的脂肪說掰掰！ 【目錄】 ★認識代謝力 ★你的身體健康嗎？姿態檢視part1 ★生活中開始促進代謝力 ★這些，下半身不發胖 ★就是那麼簡單，提昇你的代謝力 ★體操教室go~
- Jun 14 Sat 2014 18:42
好書推薦-吃地瓜排毒瘦瘦瘦
好書推薦-吃地瓜排毒瘦瘦瘦
★史上最簡單、最熱門、最方便、最完美的瘦身法★ ★風靡全日本的地瓜排毒瘦身餐日記大公開★ 本書特色： ☆什麼是地瓜減肥法？☆ 原來吃地瓜會瘦的秘密都藏在這裡！ ☆重新認識地瓜☆ 減肥界的新一代明星商品：「近乎完美的食物」 ☆吃地瓜也要運動 運動也要吃地瓜☆ 邊吃邊配合瑜伽伸展動作 瘦得更快喔！ ☆打造屬於自己的地瓜排毒瘦身日記☆ 持續記錄並且持之以恆，才能夠達到最大的瘦身效果喔！ 內容簡介： 地瓜排毒餐Q&A 什麼是地瓜排毒餐？ 什麼時候吃地瓜排毒餐？ 風靡全日本的地瓜排毒餐 所有秘密一次全部告訴你！ 地瓜的神奇功效： 除了減肥 吃地瓜也能改善疾病！ 地瓜的功效除了減肥之外， 對於疾病的改善也有相當的效果。 加上豐富的營養價值， 地瓜已成為現今養生保健中的夢幻食品。 地瓜料理食譜大公開 網羅最具人氣的地瓜減肥食譜， 取材方便、易烹飪， 馬上就能動手在家裡做！ 目錄： P04 什麼是地瓜減肥法? 原來吃地瓜會瘦的祕密在這裡 P06 認識地瓜 地瓜的功效與特性 P12 立刻告訴你地瓜怎麼吃! 這樣吃就對啦! P14 地瓜除了減肥也能改善疾病 P18 地瓜的神奇美肌功效 P20 地瓜容易被人忽略的養生部位── 地瓜葉 P24 多吃地瓜也要多運動，多運動也要多吃地瓜 P28 增加新陳代謝率+地瓜排毒瘦身法 達成史上最強瘦身效果 P32 排毒讓你更漂亮! 快來啟動你的排毒計畫 P35 為什麼瘦不下來? 原來是毒素在作怪! P36 呵護身體六大排毒器官 讓身體自然排毒更健康 P38 地瓜減肥食譜大公開 P44 看看其他人的減肥日記與食譜 P48 打造屬於自己的地瓜排毒瘦身日記
- Jun 14 Sat 2014 18:42
好書推薦-我要瘦這裡！局部瘦身大作戰
好書推薦-我要瘦這裡！局部瘦身大作戰
本書特色： ★一本針對各個部位快速減重的受身書 ★分別告訴你臉部、手部、腰部、臀部、腿部等不同部位的超強瘦身企畫 ★提供最特別、最新的日本減重法 內容簡介： ★針對臉部、手部、腰部、臀部、腿部等不同部位設計的瘦身運動以及食譜，讓你瘦身有成又曲線苗條。 ★特別介紹MOOK斷食法、早餐斷食法、絲襪瘦身法、泡湯瘦身法等各種不同的有趣瘦身，讓你瘦的好玩又健康。 ★毎個單元提供健康的穴道減肥法，每天按一下，輕鬆又美麗。 ★特別介紹各血型的瘦身方法，讓你對症下藥。 目錄： 基本瘦身注意事項 雙下巴掰掰(3分鐘運動篇) 蝴蝶袖不見(3分鐘運動篇) 簡易斷食瘦身法(MOOK瘦身法) 我要小蠻腰(3分鐘運動法) 簡易斷食瘦身法(早餐斷食法) 翹臀COME ON(3分鐘運動篇) 泡澡瘦身法 小胖腿再見(3分鐘運動法) 肥胖檢測
- Jun 14 Sat 2014 18:42
好書推薦-毛巾自製骨盤枕
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本書特色： 讓骨盤乖乖歸位的骨盤操．瘦得輕鬆又健康！ 健康X瘦身X睡眠X美容一次達成 骨盤是人體最重要的平衡器官，是連結人體上半身和下半身的重要部位， 不當的姿勢將會造成骨盤扭曲、不正，繼而導致身材變形、婦女病及各種酸痛的產生， 因此日常的骨盤保養就是女性健康與美麗的最大關鍵！ O型腿、胸部下垂、腹部游泳圈、鬆垮臀 通通Out！ 成功調整體態 效果看得見！ 妳是否感覺到小腹和屁股越來越大？ 腰部線條變得ㄧ邊高、一邊低，穿起褲子感覺卡卡的？ 從今天開始，每天5分鐘『骨盤操』，骨盤正了，人就美了！ 內容簡介： ★矯正骨盤的好處多多，你一定要知道！ 瘦身．美肌．健康，都能透過骨盤枕運動達到最佳效果！ 25歲後，女性新陳代謝開始變變慢， 該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢？ 就用最簡單、好執行的骨盤枕體操來達成吧！ ★了解年齡與新陳代謝的關聯，先認識自己的身體，才能正確實行骨盤枕瘦身法 什麼是骨盤?造成骨盆歪斜的原因又有哪些呢？ 矯正歪斜的骨盤，幫助身體新陳代謝恢復正常， 才能快速達成健康瘦身的效果！ ★瘦身+美容+健康骨盤操執行 骨盤枕體操前後舒緩運動教學，正確的暖身運動是體操運動的第一步， 網羅身體各部位的骨盤操運動，幫助你調整美好體態，兼具塑身及美容的效果！ 另外，還敎你如何在家利用毛巾、綿繩DIY做出屬於自己的骨盤枕，不花錢也能輕鬆享「瘦」！ 【本書目錄】 CONTENTS 單元1 認識骨盤 ●骨盤的構造 ●骨盤的功能 ●骨盤歪斜的原因 ●骨盤自我檢測 ●骨盤對體態的影響 ●骨盤對健康的影響 ●骨盤對美容的影響 單元2 讓骨盤乖乖「歸位」的骨盤操 P16 ●何謂骨盤操？ ●練習骨盤操有什麼好處？ ●骨盤操小道具，讓骨盤運動更加確實到位 ●毛巾骨盤枕DIY ●認識身體相對位置，骨盤操更正確 單元3 瘦身美體骨盤操 執行！ ●運動前的伸展動作 ●瓜子小臉運動 ●完美胸型運動 ●S型腰線運動 ●小腹平坦運動 ●翹臀緊實運動 ●象腿bye-bye運動 單元4 健康骨盤操 執行！ ●舒緩頭痛 ●放鬆肩頸僵硬 ●改善腰背痠痛 ●緩解生理疼痛 ●幫助排便順暢 ●調整O型腿姿
- Jun 14 Sat 2014 18:42
好書推薦-勁減3kg：豆腐速瘦法
好書推薦-勁減3kg：豆腐速瘦法
本書特色： 針對豆腐健康瘦身主題的瘦身書 到底豆腐有多神奇你一定要認識它 每天食用豆腐，你會發現身體上的變化其實很多！ 增加人體新陳代謝，降低體脂、促進循環，達到清爽排毒的功效！ 更可以幫助消化有淨化腸胃的效果。 於是瘦身就是這麼容易! 內容簡介： 針對豆腐做出一系列關於豆腐的專業減肥知識， 提供與豆腐相關的健康資訊， 提供清楚的豆腐減肥Q&A， 指出讀者對於豆腐減肥相關的疑難雜症， 進一步說明豆腐減肥的高效性與健康性。 美味的豆腐食譜，讓減肥也可以吃的健康吃的美味。 強調健康瘦身的重點，因此藉由豆腐本身的營養成分 ，也能帶給想要瘦身的人足夠的營養。 目錄： ★豆腐營養價值介紹 ★如何利用豆腐瘦身 ★營養師解析豆腐減肥的優缺點 ★營養師解析豆腐減肥的注意事項 ★對於哪種疾病病人食用的優點 ★豆腐減肥一日食用量與注意事項 ★豆腐減肥的飲食搭配介紹 ★體內排毒的蔬菜及效果 ★豆腐一日飲食組合 ★豆腐食譜 ★食品熱量登記表
